Ejercicio

Beneficios de practicar step

Las clases colectivas de step han tenido relevancia en los gimnasios desde hace algunos años, siendo una de las sesiones a ritmo de coreografía que más llama la atención de los socios. Así pues, vamos a ver cuáles son sus principales beneficios.

El primero de ellos pasa por sus ventajas como ejercicio aeróbico y cardiovascular, tratándose de una hora de actividad sin parar de moverse. Subiendo y bajando el escalón al ritmo de la música con un bpm elevado asegura un buen ejercicio para mantener la salud cardiovascular.

Respirar correctamente al hacer ejercicio

Una correcta respiración es fundamental a la hora de realizar un ejercicio y conseguir la resistencia y capacidad que nuestro cuerpo necesita para poder realizar una buena práctica, mejorar resultados y seguir aumentando nuestras posibilidades físicas.

Cuando realizamos ejercicio necesitamos una mayor cantidad de oxígeno, demandada por nuestro organismo para poder abordar la tarea encomendada. Por este motivo, la capacidad torácia aumenta, realizando un mayor esfuerzo el diafragma, los intercostales y la pared abdominal.

Judo: beneficios también para los niños

El judo es un deporte de contacto de origen japonés creado en el año 1882 por el profesor del mismo origen Jigoro Kano, para crear un sistema educativo y no solo enseñar una técnica de autodefensa. Por eso hoy en día el judo es uno de los estilos de lucha competitiva más practicados a nivel mundial.