Entrenamiento

Beneficios de practicar step

Las clases colectivas de step han tenido relevancia en los gimnasios desde hace algunos años, siendo una de las sesiones a ritmo de coreografía que más llama la atención de los socios. Así pues, vamos a ver cuáles son sus principales beneficios.

El primero de ellos pasa por sus ventajas como ejercicio aeróbico y cardiovascular, tratándose de una hora de actividad sin parar de moverse. Subiendo y bajando el escalón al ritmo de la música con un bpm elevado asegura un buen ejercicio para mantener la salud cardiovascular.

Complementos para corredores

Correr es uno de los deportes más practicados, un ejercicio amado por quienes aprecian la libertad que aporta cuando has conseguido vencer el duro sacrificio que implica empezar, pero temido también por quienes creen que el esfuerzo será demasiado grande o no tienen la condición física para ello.

Callos en el corredor: por qué aparecen y cómo prevenirlos

Los callos son una de las incomodidades que pueden aparecer relacionadas con la práctica del running. Las causas de su desarrollo son variables, pudiendo aparecer por roce y presión del calzado o bien por la sobrecarga de una zona específica al pisar, es decir, puede ser problema del calzado o un problema de mecánica.

Para prevenirlos, el primer paso es analizar la pisada del pie y corregir las anomalias que puedan desviar el pie en el caso de que sea un problema de mecánica. Por ejemplo corrigiendo la sobrepronación, el pie plano o los desequilibrios entre las extremidades.

5 consejos para no aburrirse en la cinta de correr

¿Prefieres la cinta de correr? Sea por el tiempo o por la comodidad de hacer running en casa, puede que si realizas esta práctica de forma habitual te termine pareciendo muy rutinaria y aburrida. A continuación te proponemos 5 consejos para que correr en la cinta de correr sea más un alivio que una obligación.

Rinorrea en deportistas: por qué y cómo evitarla

Puede que alguna vez te haya pasado, empezar a correr y que la nariz empiece a gotear. Esto se conoce como rinorrea, siendo un problema frecuente entre nadadores y corredores y siendo la alergia una de las causas que se atribuye sin que sea la única.

Además de la conexión con una rinitis alérgica estacional, otra de las posibles causas es el mayor flujo de aire nasal que el cuerpo demanda mientras estamos corriendo o realizando otro tipo de ejercicio, incentivando la actividad nasal y por tanto las secreciones.

La utilidad de medir las pulsaciones nada más despertarnos

Normalmente prestamos atención a las pulsaciones mientras realizamos deporte, ya que nos ayudan a determinar la intensidad con la que debemos continuar un ejercicio, asegurando que no ponemos en riesgo nuestra salud pero también que cumplimos los objetivos fijados, como por ejemplo poder más grasa.

Pero no solo es importante medir las pulsaciones durante la práctica del ejercicio. Si nos fijamos en las pulsaciones que tenemos al despertarnos, podremos encontrar más respuestas hacia la mejora de nuestro rendimiento, sobre todo si realizamos deportes de resistencia.

Aquapunching, un deporte de agua diferente

Los beneficios de practicar deporte en el agua son bien sabidos. En verano ayudan a refrescarse pero independientemente de ello y en cualquier época del año, cuentan con el beneficio de ofrecer un respiro a nuestras articulaciones, permitiendo así reducir el impacto sobre ellas en cualquier ejercicio realizado en este entorno.

Ponerse en forma saltando a la comba

A veces ejercitarse no requiere de horarios y clases colectivas. Y otras, tampoco es necesario recurrir a deportes tan completos y corrientes como puede ser andar en bicicleta, correr o nadar. A veces, la solución a la búsqueda de una vida más sana y por qué no, más entretenida, puede venir con ejercicios más simples, como puede ser saltar a la comba.

Este ejercicio aporta resistencia, control y fuerza, un juego de niños que tiene mucho que aportar a mayores gracias a que se trata de un entrenamiento completo que puede ofrecer grandes resultados.

Los mejores calcetines para correr

Elegir el equipamiento adecuado a la hora de practicar un deporte es fundamental, no solo para sentirse cómodo en su práctica, adaptándonos a las condiciones climatológicas o del propio deporte, sino también por cuestiones de salud. Trabajar de forma cómoda permitirá que disfrutemos más haciendo ejercicio pero también que nuestro cuerpo esté protegido ante cualquier tipo de lesión.

Falsos mitos sobre spinning

El spinning es una de las actividades que triunfa en cualquier centro deportivo. Es una actividad demandada puesto que el deportista siente que realmente se cansa realizándola, aportando una mayor sensación de "tiempo aprovechado", a la vez que es un deporte estrella en la liberación de endorfinas así como en la tonificación de las piernas.

A pesar de ello, es una actividad con restricciones para muchas personas por todo lo que se escucha alrededor de ella. ¿Es realmente una práctica saludable o es conveniente apostar por otras opciones?