Si eres corredor, esperamos que no hayas sufrido la periostitis, una de los problemas frecuentes de los corredores. Entre sus síntomas encontramos quemazón en las tibias y dolores punzantes con cada zancada. Se trata de una inflamación del periostio tibial.
Tanto si has padecido este problema como si no pero quieres evitarlo, aquí van algunos consejos:
El entrenamiento oclusivo, también conocido como Kaatsu, llega desde Oriente y consiste en el entrenamiento con cargas ligeras (alrededor del 20% de 1RM) con una especie de torniquete que permite restringir el flujo sanguíneo para dejar pasar solo el 70% de este.
Con ello se consigue una activación prematura y desarollo de las fibras rápidas o de tipo II así como también la acumulación de productos metabólicos de desecho que estimulan la hormona del crecimiento (gH).
Padecer algún desequilibrio muscular es más fácil de lo que parece, bien sea en fuerza, flexibilidad o volumen, entre los dos lados de nuestro cuerpo.
Todos tenemos claro que el ejercicio físico es saludable y que todos los días deberíamos realizar alguna actividad, aunque sea caminar durante una hora. Nuestro cuerpo necesita movimiento, tanto para sentirnos mejor por dentro como por fuera, pero no por más ejercicio que realicemos será siempre mejor para nuestra salud, puesto que ningún exceso es bueno.
No hace mucho os hablamos de las medias de compresión de descanso y relax. Hoy os vamos hablar de las medias de recuperación y sus bondades.
Las medias de recuperación se utilizan después de esfuerzo intenso para volver a estar al 100%. Consiguen una rápida recuperación tras el ejercicio (running, esquí, snowboard, ciclismo, etc.) y aceleran la producción de la fuerza.
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