Salud

¿Se debe acudir al fisioterapeuta solo cuando hay una lesión o molestias?

La respuesta es fácil y sencilla: no. Si bien los fisioterapeutas son parte fundamental en la recuperación de una lesión, haciendo que esta sea más rápida y más eficiente, su labor no se limita a asistirnos cuando tenemos algún problema físico sino también a asistirnos de forma preventiva. Y es que, una buena prevención evitará periodos de suspensión de la actividad además del dolor físico, desmotivación y otros problemas derivados de la inmovilidad que provocan las lesiones.

Aquí van algunas formas de sacar provecho a nuestro fisioterapeuta sin tener ninguna lesión:

Vendajes para entrenar: cuándo y cómo

La práctica de deporte de forma contínua implica en algunas ocasiones tener que lidiar con lesiones, que deberán tratarse con mimo y cuidado para asegurar una pronta recuperación. Una manera de seguir realizando ejercicio físico y proteger zonas débiles, siempre que nuestro médico nos recomiende que podemos seguir practicando deporte, son los vendajes, que pueden utilizarse también como vendajes de prevención para zonas débiles como las muñecas, tobillos o rodillas.

¿Cuánto pollo se debe comer al día?

El pollo forma parte de la dieta cotidiana de cualquier deportista, siendo el ingrediente estrella en los platos principales del día a día. Sin embargo, aunque se trata de un alimento nutritivo, con proteína muy pura y con gran calidad biológica, tampoco deberíamos consumirlo a todas horas. A pesar de ello, ¿cómo sabemos cuál es la cantidad correcta?

Consejos para evitar periostitis

Si eres corredor, esperamos que no hayas sufrido la periostitis, una de los problemas frecuentes de los corredores. Entre sus síntomas encontramos quemazón en las tibias y dolores punzantes con cada zancada. Se trata de una inflamación del periostio tibial.

Tanto si has padecido este problema como si no pero quieres evitarlo, aquí van algunos consejos:

Ventajas de combinar los alimentos correctamente

Existen muchos seguidores que defienden que una correcta combinación de alimentos es la clave para mantener un aspecto saludable y delgado. Si te interesa esta teoría, aquí van las ventajas que presenta:

Inmovilismo: por qué se produce y cómo evitarlo

El paso de los años hace mella en todas las personas, haciendo que cualquier actividad de la vida cotidiana deje de ser un ejercicio simple para pasar a ser un gran esfuerzo o incluso un suplicio. Y es que, como cualquier máquina, el cuerpo humano sufre las consecuencias del paso del tiempo, con los achaques y dolores articulares que conlleva el ir sumando años. Todo ello puede dar lugar a lo que conocemos como inmovilismo.

Callos en el corredor: por qué aparecen y cómo prevenirlos

Los callos son una de las incomodidades que pueden aparecer relacionadas con la práctica del running. Las causas de su desarrollo son variables, pudiendo aparecer por roce y presión del calzado o bien por la sobrecarga de una zona específica al pisar, es decir, puede ser problema del calzado o un problema de mecánica.

Para prevenirlos, el primer paso es analizar la pisada del pie y corregir las anomalias que puedan desviar el pie en el caso de que sea un problema de mecánica. Por ejemplo corrigiendo la sobrepronación, el pie plano o los desequilibrios entre las extremidades.

Evitar el dolor de espalda en la oficina

El trabajo de oficina puede parecer relajado para algunos pero bien es cierto que no es todo oro lo que reluce. Estar tantas horas sentado y, lo peor, delante del ordenador, pasa factura también a nuestro cuerpo, generando lesiones en nuestra espalda. Las zonas más afectadas suelen ser las del cuello y zona cervical y para poder evitar estas molestias, nada mejor que una buena colocación en el puesto de trabajo.

Rinorrea en deportistas: por qué y cómo evitarla

Puede que alguna vez te haya pasado, empezar a correr y que la nariz empiece a gotear. Esto se conoce como rinorrea, siendo un problema frecuente entre nadadores y corredores y siendo la alergia una de las causas que se atribuye sin que sea la única.

Además de la conexión con una rinitis alérgica estacional, otra de las posibles causas es el mayor flujo de aire nasal que el cuerpo demanda mientras estamos corriendo o realizando otro tipo de ejercicio, incentivando la actividad nasal y por tanto las secreciones.

Cómo prevenir los desequilibrios musculares

Padecer algún desequilibrio muscular es más fácil de lo que parece, bien sea en fuerza, flexibilidad o volumen, entre los dos lados de nuestro cuerpo.